FORTALEZA, MOVILIDAD y PAZ

Tres energías y cualidades importantes en la vida, la fortaleza para sostener lo que se necesite, la movilidad para cambiar de rumbos y la paz que lo permea todo. Un taller para practicantes de yoga con cualquier nivel de experiencia o instructores que quieran aprender nuevas maneras de sentir el cuerpo.

¿Te sucede que  alguna  postura de yoga te crea tensión en alguna parte de tu cuerpo pero te aguantas?, ¿o te cuesta mucho trabajo o requiere demasiado esfuerzo permanecer en la postura por el tiempo que decide el instructor y te aguantas? o lo contrario:  como eres flexible te resultan tan fáciles  las posturas que no sabes dónde poner el esfuerzo, y te aburren las posturas que considera “fáciles”?  ¿Crees que el objetivo es quedarnos como “soldaditos” en una postura, a costa de sentir un grado de angustia o incomodidad?, ¿o es mejor fluir sin parar de una postura a otra, huyendo de quedarte quieto porque la quietud te angustia? ¿Y qué tal cuando estás en la relajación final y la mente tiene todo menos paz?

En los muchos años que llevo enseñando y practicando yoga  me he dado cuenta de lo fácil que es confundir la fuerza con fortaleza, la movilidad con exceso de movimiento y el agotamiento mental y corporal con la relajación. También he notado que los practicantes por seguir la instrucción del maestro, no saben como escuchar su propio cuerpo y por tanto  no lo conocen hasta que el mismo cuerpo hace algo para sacarte literalmente de la practica que tanto te gustaba.

Demasiado enfoque en fuerza muscular  produce un cuerpo duro, tenso y agotado, y demasiada flexibilidad limita la estabilidad y el cuerpo se vuelve laxo y frágil,  ambas crean condiciones para que surjan lesiones y agotamiento y un patrón mental que oscila entre la búsqueda de la excitación y el miedo al aburrimiento. Al pasar de un extremo a otro: de fuerza a flexibilidad, de tensión a distracción,  la mente se mantiene en un estado constante de alerta más parecido al estrés que a la paz.

En este taller te quiero compartir  un cambio de paradigma sobre lo que buscamos con nuestra práctica de yoga y te compartiré ejercicios y técnicas   provenientes del movimiento corporal consciente, yoga somático, biomecánica del movimiento y el Mindfulness. El objetivo es renovar tu práctica de yoga para que la fortaleza o resistencia,  movilidad y paz, no solo se produzcan en el tapete de yoga sino en la vida.

Un taller de 4 horas abierto a practicantes de yoga desde principiantes hasta instructores para aprender sobre:

  • Ejercicios de fortalecimiento inteligente de algunas cadenas musculares.
  • Prácticas de conciencia del rango de movilidad en algunas áreas del cuerpo relacionadas con diferentes grupos de asanas.
  • Practica de respiración con atención focal y global y cómo se aplica al estar en la asana.
  • Ejercicios de estabilidad y movilidad interna en posturas estáticas y secuencias dinámicas.
  • Ejercicios de alineación integrando órganos.
  • Savasana y meditación sentados desde los principios de Mindfulness.

Te espero.

Taller impartido por Jñana Dakini.

  • Maestra con una amplia experiencia de enseñanza e investigación en yoga por cerca de 30 años.
  • Autora del libro “Acércate al Yoga” (2018).
  • Mentora de varias generaciones de maestros en México.
  • Fundadora y directora de Yoga Espacio.
  • Co-fundadora del programa de yoga en el Centro Budista Cd. de México.

 

 

 

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Más información en: Miguel Ángel de Quevedo 969. Coyoacán. T: 5336-1524. coyoacan@yogaespacio.com

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Ma Isabel Cervantes Calderón
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Ma Isabel Cervantes Calderón

Hola yo quiero ir!!!!

Deyanira
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Deyanira

Hola, me interesa vengo de fuera puedo pagar ese día?

Ana lilia
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Ana lilia

Hola aun hay lugar, a donde me puedo comunicar para apartar lugar, soy de Guerrero