Por Jñana Dakini, autora del libro: “Acércate al Yoga”.
“HACER y hacer y hacer, mas lograr, lograr y lograr” es como un mantra que ha penetrado en la vida actual. Por supuesto que como especie humana nuestra característica es la creatividad y momento a momento creamos y hacemos nuestra vida de la manera que consideramos mas apropiada. El problema es que el desgaste físico, mental y emocional que requiere la mayoría de las actividades que realizamos no esta equilibrado con la dosis
de descanso que nos damos al día.
El pasivo es el que se produce durante las horas de sueño, siempre y cuando nuestro sistema nervioso sepa relajarse y soltar las preocupaciones, pero un gran porcentaje de personas sufren de insomnio o un sueño muy ligero, o duermen pocas horas lo que reduce el nivel de descanso. La meditación es también descanso pasivo cuando ya la postura es incomoda y la mente encuentra su estabilidad.
El Descanso activo es el que se produce cuando bajamos el nivel de uso de la mente o del cuerpo haciendo actividades que son lúdicas y que no requieren de esfuerzo y que de preferencia las hacemos a solas: escuchar música, caminar a paso lento observando la naturaleza, contemplar el mar, recibir un masaje. Pero leer un libro o sentarnos a tomar café con alguien o estar pendiente del celular, no es exactamente descanso aunque lo
pasemos bien , en cambio hacer posturas de yoga de carácter RESTAURATIVO es una opción muy eficaz de descanso activo.
Las posturas restaurativas, se realizan por lo general con aditamentos, de tal manera que el cuerpo cuenta con apoyo suficiente para descansar y relajar. En estas posturas algunas partes del cuerpo se extienden y otras se relajan. Su objetivo principal es descansar el sistema nervioso simpático, junto con pacificar el trabajo de órganos como el corazón y pulmones o eliminar la tensión acumulada en alguna articulación o grupo muscular.
En estas posturas la mente contempla la respiración y las sensaciones del cuerpo pero sin ningún esfuerzo, tratando de mantener un estado de relajación completo.
Yoga es también descanso.
Aquí te mostramos algunas de las posturas clásicas del yoga restaurativo para propiciar descanso.
Este es el encabezado
Por: Jñana Dakini, autora del libro “Acércate al Yoga”.
