Revista Yoga Espacio

Todos nuestros artículos

Majo Villaseñor Instructora de yoga Cuando se evoca a B. K. S. Iyengar en los salones de yoga es, generalmente, para hacer referencia a su trabajo de asanas calculadas, profundas y complejas. Tendemos a relacionarlo con un yoga  físico, de método rigurosísimo, que implica la construcción de posturas con la ayuda de toda clase de... Conocer más...

Una reseña sobre El Árbol del Yoga de B. K. S. Iyengar

Por: Staff de Yoga Espacio
Cuando en yoga hablamos de EQUILIBRIOS nos referimos a posturas donde el apoyo del cuerpo deja de estar en su base habitual de 2 pies y nuestro apoyo pasa a una sola pierna como la postura del árbol, o sobre los brazos como el cuervo a una mano y pie, cómo la que mostramos Vashistasana... Conocer más...

EQUILIBRIOS: práctica regulada

Por: Staff de Yoga Espacio
Por Jñana Dakini El sol sale en el Este y es para todos Las posturas conocidas como “arcos” o extensiones (el término anatómico apropiado)  resultan muy atractivas para los practicantes de yoga por sus efectos revitalizantes y por el reto que implican.  Su nombre correcto es Expansión del  Este en Quietud: Purvo: Este, Pratana, Expansión;... Conocer más...

Posturas en Arco. El sol en nuestro cuerpo

Por: Jñana Dakini
Viparita Sthiti Viparita: invertido               Sthiti: estar o permanecer firme “Cuando el mundo se pone de cabeza, el yogui permanece en calma y también se pone de cabeza”. Perder la calma y la claridad de la mente cuando la vida pasa por una turbulencia es algo que se considera  “normal”, sin embargo  a ¿quién le gusta... Conocer más...

Posturas invertidas cuando el mundo se pone de cabeza

Por: Jñana Dakini
Por: Jñana Dakini Uno de los aspectos que nos distingue como seres humanos del resto de las especies, es nuestra facultad  de poder sostenernos completamente erectos sobre dos piernas, una cualidad que tomó miles de años para desarrollarse. Cuando el hombre pudo erguirse, extender la columna vertebral y caminar sobre dos piernas, pudo percibir la... Conocer más...

Posturas de pie: ser firmes como un árbol

Por: Jñana Dakini
La vida sedentaria es una característica de nuestra época, muchas personas pasan entre seis y doce horas sentadas en una silla de oficina o en el auto. Por ello pensamos que hacer posturas de yoga al estar sentado no sería importante. Sin embargo, las posturas sentados son tan importantes como las de pie, invertidas o... Conocer más...

Asanas sentados, depuración y calma

Por: Jñana Dakini
¿Qué es Ayurveda y de dónde viene? La palabra Ayurveda viene del Sánscrito (una lengua clásica de la India) y está compuesta por dos sílabas: Ayu que significa vida y Veda que significa conocimiento, por lo tanto Ayurveda es el conocimiento de la vida. El Ayurveda se considera un arte de sanación y una ciencia... Conocer más...

Ayurveda: el Conocimiento de la Vida

Por: Jñana Dakini
Entre los problemas de salud más comunes en México están los del sistema digestivo, conocidos como enfermedades gastro-intestinales que van desde inflamación del colón hasta un hígado cansado, gastritis y ulceras, entre muchas otras.  Son tres las causas principales: ESTRÉS, VIDA SEDENTARIA, y hábitos alimenticios inadecuados. El yoga y la meditación tienen mucho que ofrecer... Conocer más...

YOGA Y SISTEMA DIGESTIVO

Por: Jñana Dakini
Por Jñana Dakini. Por lo general en septiembre  inician  los programas de entrenamiento para ser instructor o maestro de yoga. La oferta es muy amplia y hay formaciones en diferentes estilos y métodos y con diferente duración desde formaciones cortas hasta largas. Las redes sociales se llenan de propuestas, la publicidad digital aumenta y constantemente  escuchamos... Conocer más...

Tips para escoger un entrenamiento como instructor de yoga

Por: Jñana Dakini
Por Jñana Dakini En la tradición del Hatha Yoga clásico, a la columna vertebral se le daba  el nombre de Meru Danda. Meru es la montaña considerada el centro del universo ( lo que se conoce ahora como el  monte Kailash) y Danda significa bastón, cetro o eje,  es decir que la columna vertebral podría... Conocer más...

MERU DANDA: LA COLUMNA VERTEBRAL

Por: Jñana Dakini
Nuestros huesos, que en términos anatómicos forman el sistema óseo y/o sistema esquelético son estructuras de soporte que cumplen funciones importantes: Protegen órganos internos y estructuras nerviosas de importancia vital (corazón, pulmones, médula espinal, cerebro y órganos reproductores). Son estructuras que sirven de apoyo y anclaje para los músculos (a través de los tendones) y... Conocer más...

La salud de nuestros huesos

Por: Staff de Yoga Espacio
¿Qué es y cuáles son sus funciones?Se le llama “nervio neumogástrico” mejor conocido como “nervio vago”, llamado así por su recorrido largo desde el cráneo hasta el colon. Y su relación entre el sistema respiratorio, sistema digestivo y sistema nervioso. Pasan fibras nerviosas de este nervio por la zona de la garganta, los pulmones, el... Conocer más...

El nervio vago, el nervio de la compasión

Por: Staff de Yoga Espacio
Imagínate que desde que tienes vida tienes un instinto para buscar, crear vínculos con otros seres humanos, a través de los cuales puedas sobrevivir, en primera instancia, generar bienestar y florecer. Imagínate que en la conexión e interacción con otras personas, desde que eres pequeñito, se va desarrollando tu cerebro, construyendo un modelo del mundo... Conocer más...

¿Qué es el amor incondicional?

Por: Kavindu
Por Kavindu El estrés crónico es el padecimiento más destructivo de nuestra era. Si bien es una reacción natural del organismo psicofísico que evolucionó para ayudarnos a defendernos de los peligros físicos, puede convertirse en un verdadero destructor de la integridad y el bienestar del organismo cuando se vuelve una reacción innecesaria e incluso crónica.... Conocer más...

El estrés crónico

Por: Kavindu
Por Jnana Dakini A través del tiempo y de cultura a cultura, la importancia dada al área abdominal ha sido diferente. Mientras hubo momentos y lugares donde un abdomen femenino, redondo y regordete era apreciado por mujeres y hombres. A partir del siglo XX la tendencia es la ilusión de una pared abdominal plana y... Conocer más...

Tu Abdómen

Por: Jñana Dakini
  Por Jñana Dakini, autora del libro: “Acércate al Yoga”. “HACER y hacer y hacer, mas lograr, lograr y lograr”  es como un mantra que ha penetrado en la vida actual. Por supuesto que como especie humana nuestra característica es la creatividad y  momento a momento creamos y hacemos nuestra vida de la manera que... Conocer más...

Yoga es descanso

Por: Jñana Dakini
por Jñana Dakini PATANJALI Y LOS YOGA SUTRAS. (Siglo I-III D.C) ¿Has escuchado la invocación a Patanajali?, ¿la has cantado antes de iniciar tu práctica de asanas?. En 2007  asistí a  un entrenamiento en el Ramamani Iyengar Yoga Institute y  tuve la oportunidad de conocer a BKS Iyengar y recibir un luminoso entrenamiento con sus ... Conocer más...

Historia del Yoga II parte

Por: Staff de Yoga Espacio
Es frecuente escuchar a alguien que practica yoga decir que desea profundizar en su práctica de Asanas ¿qué significa?. Profundizar en asanas no significa que vas a aprender otras posturas que son mas difíciles, mas elaboradas o complicadas, puede que si, pero también se trata de hacer mas profundas las posturas mas sencillas, por ejemplo... Conocer más...

Profundizar en las Asanas. Una cuestión de conciencia.

Por: Jñana Dakini
¿Qué es el Yoga? por Jñana Dakini Yoga es una palabra que se escucha en todas partes y es, por supuesto, una actividad que se practica en casi todo el mundo. Con una amplia diversidad de estilos, métodos, técnicas y corrientes; el yoga está tomando su lugar como un recurso importante que complementa el estilo... Conocer más...

¿Qué es el Yoga?

Por: Jñana Dakini
  I CULTURA PREVÉDICAS Y VÉDICAS (3000-1000) Los vestigios arqueológicos más conocidos relacionados con los orígenes del yoga se encuentran en las civilizaciones de Harappa y Mohenjo Daro, que existieron entre 3000 a 1600 años a.C. en el valle del Indo, actualmente Pakistán. En 1930 arqueólogos ingleses encontraron sellos de piedra que representan a hombres... Conocer más...

Historia del Yoga – Parte 1

Por: Staff de Yoga Espacio
Luz sobre la vida: El sendero trazado por B.K.S Iyengar “La rayuela se juega con una piedrita que hay que empujar con la punta del zapato. Ingredientes: una acera, una piedrita, un zapato, y un bello dibujo con tiza, preferentemente de colores. En lo alto está el Cielo, abajo está la Tierra, es muy difícil... Conocer más...

Luz sobre la vida: El sendero trazado por B.K.S Iyengar

Por: Carlos César Jiménez
¿Sabes qué son las funciones ejecutivas (FE)? Primero te explicamos las funciones de la llamada Corteza Prefrontal (CPF) esa parte del cerebro detrás de las cejas. Esta corteza prefrontal cuando está bien desarrollada tiene muchas funciones entre ellas te permite prestar atención y sostenerla sin distraerte, desactiva el estrés innecesario, dota de inteligencia a las... Conocer más...

La Meditación, la Corteza prefrontal y las Funciones ejecutivas

Por: Kavindu
Con la llegada del 13 aniversario de Yoga Espacio, lanzamos esta nueva web como esfuerzo para mejorar la calidad de los servicios y la comunicación con nuestra comunidad. La nueva página está en constante mejora y paulatinamente que permitirán llevar a nuestra querida comunidad, más y mejores contenidos de calidad así como informarle de todos... Conocer más...

Yoga Espacio se renueva

Por: Staff de Yoga Espacio
Ser fuertes como un roble y flexibles como el bambú Uno de los aspectos que nos distingue como seres humanos, del resto de las especies es nuestra facultad de sostenernos completamente erectos sobre dos piernas, una cualidad que tomó miles de años para desarrollarse. Cuando el hombre pudo erguirse, extender la columna vertebral y caminar... Conocer más...

Arraigo y Estabilidad

Por: Staff de Yoga Espacio
Existe un centro en Massachussets llamado Trauma Center Trauma Sensitive Yoga (TCTSY), dedicado a la investigación y a la aplicación de programas y metodologías para apoyar a las personas en la recuperación de la salud después de un evento traumático, ya sea reciente o no. Uno de sus programas se basa en el uso del... Conocer más...

Yoga Sensible al Trauma

Por: Jñana Dakini
“Sentarse mirar hacia adentro y hacia fuera,sentarse a meditar,sentarse a sanar,sentarse a descansar.”   Igual que un loto surge en las aguas pantanosas, las aguas pantanosas de la vida sedentaria son la condición que nos motiva a querer sentarnos en luminosidad, energía y calma. La vida sedentaria es una característica de nuestra época, muchas personas... Conocer más...

El arte de permanecer sentados

Por: Jñana Dakini
“Conmigo solo contiendo En una fuerte contienda, Y no hallo quien me entienda Ni yo tampoco me entiendo. – Jorge Manrique, Cancionero General, 36 (1511) La aventura adolescente, una aventura azarosa del principio al fin. Vivimos en una época en la que el propio sistema de ideales parece estar profundamente puesto en cuestión. Esto quiere... Conocer más...

Yoga en el adolescente contemporáneo

Por: Karem Suarez
Ser adolescente hoy en día significa estar sujeto a la aprobación constante de las redes sociales. Parece que no existe número de “likes” ni “seguidores” suficientes. Instagram, Youtube, SnapChat, Facebook, Twitter imponen qué es aceptable y qué es deseable, esto puedo ocasionar que los adolescentes vivan en un estado de estrés constante, tengan baja capacidad... Conocer más...

Yoga en la adolescencia, una opción acertada

Por: Staff de Yoga Espacio
Al aceptar nuestros límites los ampliamos Por: Fernando García Aguinaco Años después de haber comenzado mi práctica de yoga, cambié por completo de profesión. De ser periodista y fotógrafo especializado en viajes, comencé en 2004 a dar clases de yoga.  Sin embargo, muchas veces, cuando me costaba tanto esfuerzo hacer una postura, debido a mi... Conocer más...

Al aceptar nuestros límites los ampliamos

Por: Fernando García Aguinaco
El uso del término “alineación”  o “alineamiento” (en inglés alignment) es  un término relativamente nuevo que se utiliza en la enseñanza del yoga contemporáneo y proviene particularmente del método desarrollado por BKS Iyengar. En los textos clásicos del yoga como Hatha Yoga Pradipika (siglo XVII) o Shiva Samhita (siglo XV III) no se menciona el... Conocer más...

La alineación en las posturas de yoga

Por: Jñana Dakini
DEL TAPETE DE YOGA A LA VIDA Por Jñana Dakini   Constantemente los alumnos me preguntan: ¿cómo llevo lo que aprendo en las asanas a la vida cotidiana? Mi respuesta es simple: las asanas te proporcionarán un cuerpo saludable y una mente serena, y estas dos cualidades se convertirán en tus mejores aliados para responder... Conocer más...

Del tapete de yoga a la vida

Por: Jñana Dakini
Yoga y Meditación son dos prácticas milenarias de auto-conocimiento y transformación que nacieron  juntas y en realidad son inseparables. Sin embargo en el transcurso del tiempo se han ido separando convirtiéndose en dos opciones diferentes, quienes le rehúyen al  trabajo de la mente  practican ásanas y quienes le temen al contacto con el cuerpo prefieren... Conocer más...

La pareja perfecta yoga y meditación

Por: Jñana Dakini
TIPS PARA HACER TU ENSEÑANZA DE ASANAS MAS LUMINOSA Jñana Dakini Para comunicar y enseñar las bondades extraordinarias del yoga no basta con saber hacer una postura y mostrarla al alumno. Es necesario saber comunicar con claridad, creatividad, receptividad y belleza. Solo así el maestro puede sensibilizar el cuerpo, mente y corazón del alumno. CLARIDADDe cada postura que enseñas... Conocer más...

Asanas Luminosas

Por: Jñana Dakini
¿Ayuda el yoga al sistema digestivo? Por Jñana Dakini Una de las principales razones del porque se practica yoga en la actualidad, es la salud cuerpo/mente. Ya no se busca el yoga para contactar conpoderes como la clarividencia o la inmortalidad, sino por la necesidad de que nuestro cuerpo y mente funcionen a favor de la salud... Conocer más...

Yoga y Sistema Digestivo

Por: Jñana Dakini
El yoga no es una religión ni un dogma, es un conjunto de técnicas, prácticas y métodos tanto físicas como meditativas para armonizar los diferentes sistemas del organismo humano y generar un estado continuo de salud física, de tranquilidad y receptividad mental. Se crean condiciones para desarrollar cualidades como la paz, la bondad, la compasión... Conocer más...

Yoga, ni dogma ni religión

Por: Jñana Dakini
LA MEDITACIÓN DE CONCIENCIA PLENA: UN DESAFÍO A LA IDEA DE TÍ Por Kavindu   En el antiguo Japón un discípulo le pregunta a su maestro de meditación: -A ver Sensei, suponga que me viene correteando un tigre y estoy al borde de un abismo y traigo mi espada filosa al cinto, ¿Qué hago?, ¿Dejo... Conocer más...

Meditación, un desafío a la idea de ti

Por: Kavindu
Por Kavindu Los seres humanos desarrollamos la mayor parte de nuestras relaciones con nosotros mismos y con otras personas a partir de las definiciones e ideas que construimos en la mente. Tomamos estas construcciones mentales como si fueran reales. Así, todos los días pensamos en otras personas y en nosotros mismos. En nuestra mente se... Conocer más...

La confusión que cierra tu corazón

Por: Jñana Dakini
LA IMPORTANCIA DE LA RELAJACIÓN ANTES UNA PRÁCTICA ACTIVA DE ASANAS   En la actualidad la ansiedad es un patrón emocional, mental y físico el cual padecen grandes grupos de población, desde niños hasta personas de edad avanzada, independientemente del estado de salud y estilo de vida. Las secuelas de la ansiedad pueden ir desde el... Conocer más...

Yoga y relajación

Por: Jñana Dakini
Por: Jñana Dakini En mi época de  estudiante de danza y bailarina, recuerdo haber pasado  muchas horas con ejercicios intensos tratando de tener mas flexibilidad: lograr que mi torso se pegara a las piernas o que la pierna llegara la cara. La flexibilidad y la fuerza eran cualidades muy apreciadas. Cuando decidí dejar la danza... Conocer más...

La mente en el yoga

Por: Jñana Dakini
TRANSFORMANDO LA CONFUSIÓN EN SABIDURÍA: LAS CINCO ENERGÍAS BÚDICAS Por Kavindu Casi todo mundo creemos que las emociones aflictivas son malas y hay que deshacerse de ellas. Sin embargo, al verlo así, perdemos de vista que en ellas viaja la energía necesaria para generar bienestar y sabiduría. Todo es cuestión de saber transformar la energía, liberándola de... Conocer más...

Las cinco energías búdicas

Por: Kavindu
EN ESTOS DÍAS DE FRÍO… Por Jñana Dakini(Cuaderno de notas de Yoga Espacio) En esta época invernal tu cuerpo requiere de un sistema inmunológico estable y fuerte para combatir las enfermedades ocasionadas por el frío como son la gripe, catarro, infecciones de garganta y otros padecimientos de las vías respiratorias. El Yoga junto con la... Conocer más...

En estos días de frio…

Por: Jñana Dakini
Una enseñanza de Patanjali: El yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente. Por Jnaña Dakini Patanjali ( siglo II) fue un filósofo, médico y yogui quien elaboró un tratado de aforismos en torno a la meditación y la vida espiritual que se conocen como los Yoga Sutras de Patanjali. Patanjali no es... Conocer más...

Una enseñanza de Patanjali

Por: Jñana Dakini
CUATRO BÁSICOS EN SILLA (Cuaderno de notas de Yoga Espacio) Una silla es un objeto cotidiano y en yoga se usa de multiples maneras ya sea para facilitar una postura o para profundizar en sus aspectos sutiles.Aqui te presentamos 4 posturas basicas en silla que puedes realizar en cualquier momento del día, algunas de ellas... Conocer más...

Cuatro básicos en silla

Por: Jñana Dakini
LA SABIDURÍA DE LAS MANOS Por Jñana Dakini Has notado lo qué sucede con tus manos cuando te enojas? O cómo se sienten cuando acaricias? ¿Has notado cómo tus brazos y pecho se abren cuando vas a abrazar a alguien y cómo se sienten cuando cruzas tus brazos como diciendo “no me importa”? Los brazos... Conocer más...

La sabiduría de las manos

Por: Jñana Dakini
Reflexión sobre Vinyasa Por Jñana Dakini Vinyasa es una palabra en sánscrito compuesta de dos términos, Nyasa significa colocar y Vi de manera especial o específica. Vinyasa significa entonces: colocar algo de manera especial o bajo parámetros establecidos. En la práctica de yoga, vinyasa se refiere a colocar cada asana o movimiento de manera especial bajo el... Conocer más...

La práctica de asanas en Vinyasa

Por: Jñana Dakini
El yoga comienza con el silencio y la calma La importancia de la relajación antes de una práctica activa de asanas Por Jñana Dakini La ANSIEDAD es un patrón emocional, mental y físico que padecen tanto niños como personas de edad avanzada, independientemente de su estado de salud y estilo de vida. Las secuelas de... Conocer más...

El yoga comienza con el silencio y la calma

Por: Jñana Dakini
“LA SILLA” Por Jorge Luis Bandala La silla fue introducida a la práctica de asanas por el maestro B.K.S. Iyengar, junto con muchos otros aditamentos, con el objetivo de brindar una experiencia más profunda y completa en la realización de las posturas, desde tener un mejor apoyo o soporte hasta poder sostener una postura por... Conocer más...

“La silla”

Por: Jorge Luis Bandala
En las enseñanzas tradicional del Budha y de otros maestros iluminados se compara el amor de una madre a la práctica del Amor Incondicional.   Aqui te compartimos un fragmento del Karaniya Metta Sutta, El Sutra del Amor Incondicional.  Que todas las madres estén bien y sean felices! KARANIYA METTA SUTTA Que todos los seres sean... Conocer más...

El Amor Incondicional

Por: Jñana Dakini
Por Jñana DakiniMaestra e Investigadora de YogaDirectora y Fundadora de Yoga Espacio ¿Qué significa? La palabra asana significa postura o permanecer. Viene de la raíz sánscrita as que significa sentarse o silla. De manera simbólica o mítica, se dice que la primera asana fue la postura de la meditación Padmasana (sentarse con piernas cruzadas, espalda alargada, estable,... Conocer más...

¿Qué es una asana?

Por: Jñana Dakini
Por Jñana DakiniMaestra e Investigadora de YogaFundadora de Yoga Espacio Te has puesto a pensar:¿Cómo es que la persona que te ha enseñado yoga llegó a ese punto?¿Qué hace que alguien quiera enseñar yoga?¿Es el yoga una profesión como cualquier otra?¿Ha habido siempre maestros de yoga como los hay ahora? La práctica del yoga lleva... Conocer más...

Ser Maestro de Yoga

Por: Jñana Dakini
Posturas de pie para no envejecer prematuramente Firmeza, estabilidad y flexibilidad.   ¿Sabías qué? En los últimos años se ha incrementando  el número de personas  con hernias discales, dolor del nervio ciático, dolor crónico de espalda baja, remplazamiento de cadera y diversos padecimientos del colon. La causa principal es el sedentarismo pero también, el ejercicio... Conocer más...

Posturas para no envejecer prematuramente

Por: Jñana Dakini
  AHIMSA Principio de No Violencia Por Jñana Dakini El Yoga es una herramienta para aliviar el sufrimiento físico, mental y emocional.  Conduce a los seres a conectar con estados de paz y calma. Sin embargo estos estados mentales van y vienen, suben y bajan. Nos podemos sentir dichosos después de una clase de yoga... Conocer más...

Ahimsa, principio de No Violencia

Por: Jñana Dakini
Si ya practicamos yoga o meditación, aunque sea de vez en cuando, es común y en cierto sentido natural, que tengamos la expectativa de lograr resultados inmediatos. Queremos que después de sentarnos a meditar unas cuantas veces ya logremos más atención y concentración o que ser más flexibles o fuertes nos tome solo unas cuantas... Conocer más...

El arte de observar

Por: Jñana Dakini
Hay un texto clásico del yoga:  Shiva Samhita, “La colección de los versos de Shiva” escrito alrededor del siglo XVI en India y se desconoce su autor. Vale la pena leerlo, esta lleno metáforas que nos llevan a reflexionar sobre la escencia del yoga.  Ahí hay un verso que sintetiza lo que busca el practicante... Conocer más...

La importancia de la columna vertebral

Por: Staff de Yoga Espacio
Por Jackie Bustamante El yoga Prenatal es una especialidad del yoga dedicada al periodo de embarazo. Dentro de los diferentes estilos y creencias, las herramientas del yoga son aplicadas junto con la visión del facilitador para generar diferentes cualidades que ayuden al proceso mismo, sin embargo, en general se ha entendido que el yoga Prenatal promueve... Conocer más...

Yoga Prenatal, acompañamiento y cuidado

Por: Jackie Bustamante
Por Jñana Dakini Por lo general relacionamos el amor con lo que recibimos de otras personas o con lo que damos a otros, olvidando que el amor comienza con el cuidado hacia uno mismo. Sólo al tener la experiencia directa de aceptarnos, querernos y cuidarnos, es que será posible cuidar y amar a otros. Por... Conocer más...

El amor hacia ti puede comenzar cuidando tu cadera

Por: Jñana Dakini
Por Fernando García Aguinaco Fue en la noche del día que decidí no aceptar esa paradisiaca oferta de trabajo en el Mar de Cortés, liberada la mente al tomar una decisión difícil, que pude hacer posturas de yoga que nunca antes había logrado. Fue tan palpable la relación entre lo exterior y lo interior que... Conocer más...

Externo e interno, la búsqueda y práctica del yoga

Por: Fernando García Aguinaco
SURYA NAMASKAR, “Saludo al Sol” Un ritual de vida en atención, energía y calma Por Jñana Dakini No hay cultura donde no existan rituales ancestrales dedicados al astro solar, llamado Ah Kinpor los Mayas, Nahundi por los Persas, Huitzilopochtli por los Aztecas, Apolo por los griegos y Surya en las culturas de la India. El sol es luz, es energía y es parte... Conocer más...

Surya Namaskar, Saludo al sol, un ritual de vida en atención, energía y calma

Por: Jñana Dakini