En este taller examinaremos y meditaremos con los principios de la práctica de meditación “mindfulness”.
Mindfulness, también conocida como “conciencia plena”, consiste en estar atentos a nuestra experiencia del momento presente, con receptividad y aceptación.
Lo que llamamos “nuestra experiencia” es el contenido de sensaciones corporales, sentimientos, pensamientos, sonidos y otros estímulos sensoriales.
Abrirnos a la experiencia de cada momento, con aceptación y amabilidad, y sin engancharnos con nada, es algo que todos podemos cultivar. La práctica nos permite acceder a estados mentales superiores que generan una visión clara y amable que transforma nuestra manera de estar en el día a día.
Mindfulness es una aproximación basada en la meditación budista, explicada con conceptos de nuestro tiempo. En su origen es una parte central del camino del despertar espiritual. En la actualidad, ha sido estudiada, investigada y adaptada a diferentes contextos, destacando los dedicados a la salud y el bienestar mental y la educación.
Los beneficios de la meditación mindfulness son muy amplios, entre otros:
- Mejor regulación del sistema nervioso
- Disminución del estrés y la ansiedad
- Mejora de las habilidades atencionales
- Flexibilidad Mental
- Mejor dormir
- Creatividad
- Paz interior
Es un taller idóneo para quienes deseen iniciarse en la práctica de meditación mindfulness, o para quienes hace tiempo que no meditan y desean retomar la práctica.
Kavindu
El taller es presentado de manera clara y ordenada por el maestro Kavindu, director del programa de Meditación de Yoga Espacio. Es autor del libro “Mindfulness: la meditación de conciencia plena”, con Maestría en Estudios de Mindfulness por la Universidad de Zaragoza, y 25 años de experiencia enseñando meditación y budismo.
