Automasaje con pelotas para liberar tensiones

Un método sanador con el uso de pelotas de goma.

La vida diaria nos crea tensiones casi sin darnos cuenta ya sea por una postura inadecuada, por sedentarismo o por movimientos repetitivos intensos, también creamos tensiones por estrés y por emociones desreguladas.  Los hombros,  cuello, la espalda, cadera,  los pies y piernas van cargando esas dolencias, las cuales nos crean más estrés y energía estancada.

 En este taller de 2 horas y media aprenderás técnicas sencillas con el uso de pelotas de goma, calcetines hechos bolita y una toalla grande además de posturas de yoga sencillas. Estos automasajes son seguros y fáciles de aprender y muy efectivos para quitar las  tensiones diarias. Vas a aprender a masajear los tejidos musculares con la presión de las pelotas de goma.

Vas además a hacerte consciente de las sensaciones físicas y emocionales que guarda tu cuerpo a través de una actitud libre de juicios y usando tu curiosidad y atención consciente sensorial, es decir: percibiendo el cuerpo, desde el cuerpo.

¿QUE BENEFICIOS PUEDES OBTENER?

• Puedes disminuir y hasta liberar dolores agudos en diferentes músculos.
• Generas descanso y ligereza.
• Disminuyes estrés físico. 
• Liberas tensiones emocionales guardadas en el cuerpo.
• Te ayudará a dormir mejor.
• Desarrollas auto-conciencia de manera que aprendes a escuchar a tu cuerpo y cuidarlo para que no surjan las tensiones.

QUIENES PUEDEN TOMAR ESTE TALLER?

• Todas las personas que tengan tensiones en el cuerpo y quieran un método sencillo para hacerlo en casa. No necesitas ninguna experiencia en yoga, solo necesitas poder recostarte en el suelo.

• Practicantes de yoga de cualqueir estilo que quieran tener un recurso para aliviar tensiones

• Instructores de yoga que quieran apoyar sus clases con el recurso del automasaje

MATERIALES.

• Tres calcetines juntos hechos bolita.
• Tu mat de yoga
• El resto de los materiales, incluidas las pelotas te las proporcionamos solo para uso en el taller.

IMPARTE:

Jñana Dakini.

Fundadora de Yoga Espacio (2015).Autora del libro “Yoga:Práctica y Equilibrio” (Ed. Siglantana 2019). Co-fundadora junto con Luisa Pérez de Proyecto Yoga en Prisiones México. Facilitadora certificada en TRE Trauma Tension Release Exercises® del programa del Dr. David Bercelli. Certificada en diferentes métodos de Yoga.

Ha enseñado intensivamente por más de 30 años en ciudad de México y el interior del país. También ha enseñado en España, Canadá y Colombia.  

Su enseñanza Yoga  se basa en 4 principios: bondad hacia uno mismo, claridad de las condiciones individuales del cuerpo anatómico, receptividad de los estados mentales y sentido de presencia. Su enseñanza la engloba dentro del concepto Sati Yoga, Yoga desde la atención plena.

Jñana Dakini se inició en el Yoga en 1985 en los Estados Unidos, Se certificó en el método Iyengar (2009) y en Yoga Terapéutica método McAmmond (2010). Actualmente continúa investigando y estudiando movimiento somáticoy diferentes aproximaciones del yoga  y técnicas  de movimiento corporal para el bienestar físico-emocional.

 Dakini es practicante budista y  ha llevado el yoga a cientos de personas de toda edad y condición física. Enseña principalmente en Yoga Espacio y cuenta con clases en colecciones de Video, sesiones en zoom y también través de la plataforma on line: Yoga International.