La Fortaleza es una cualidad que nos atrae, queremos tener un cuerpo fuerte porque sabemos que es importante para la salud. Los músculos cuando son fuertes y resilientes permiten que los huesos sean también fuertes. La fortaleza crea un cuerpo resistente y anímicamente nos da una sensación mas amplia de estabilidad, seguridad y vigor. La fortaleza física nos apoya en ir soltando la desconfianza y el miedo.
Sin embargo, se confunde la fortaleza con la fuerza y la fuerza con sobre-exigencia. Pensamos que tener un cuerpo fuerte implica músculos muy desarrollados y duros y hacer ejercicios extenuantes. Pensar en un cuerpo fuerte puede llevarnos a pensar en cargar pesas o hacer abdominales que nos agotan.
En el Yoga la fortaleza tiene que ver con crear una estructura ósea y muscular resistente y apropiada para sostener al sistema esquelético y por otra parte para conectar con la cualidad mental-emocional de la Resiliencia, es decir esa cualidad que nos permite sentirnos seguros en circunstancias complejas.
Objetivo:
- Proporcionarte dinámicas sencillas y eficaces de Fortalecimiento Inteligente de los principales grupos musculares de tu cuerpo como pierna, brazos y abdomen usando técnicas como la Propioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) que no te van a agotar ni crear tensiones.
- Conectar con el Vigor y la Energía sin llegar al cansancio ni agotamiento sino como una anergia agradable que despierta le ánimo y te hace sentir bien
- Vincular la fortaleza y vigor con practica de fortalecimiento del sistema respiratorio.
- Relacionar la fortaleza del cuerpo con una mente enfocada, centrada y estable.
Dirigido a:
Todas las personas que quieran iniciarse en practica de la fortaleza y vigor conscientes con una energía estable y una mente que contacte con la serenidad.
Formato:
4 SESIONES Por zoom y en caso de que no te puedas conectar te enviamos la grabación cada semana la cual puedes descargar y guardarla el tiempo que desees.
IMPARTE:
Jñana Dakini. Fundadora de Yoga Espacio, cuenta con más de 30 años de enseñar y practicar yoga. Autora del libro “Yoga: Práctica y Equilibrio” (Ed. Siglantana). En los últimos años se ha dedicado a investigar, enseñar y escribir sobre yoga y salud. Imparte enseñanza en diferentes partes del pais y el mundo. Cuenta con varias certificaciones. Es tambien instructora de Meditación Mindfulness, facilitadora de TRE Truama Tension Releasing Excercises.
MATERIALES PARA EL TALLER:
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- Ropa cómoda para poder moverte.
- Tapete de yoga o una superficie donde no te resbales.
- Una toalla
- Una silla
- Un cinturón de Yoga resistente. ( lo puedes adquirir en centros de yoga o en tiendas de yoga on line. El costo oscila entre $120 y $150 pesos mexicanos)
