ESTIRARSE EN PLENITUD

La experiencia de plenitud surge cuando todo esta en armonía, y cooperando para que suceda algo que produce bienestar o felicidad. Cuando en una postura cada parte del cuerpo, interna y externamente coopera, sin que haya ninguna tensión, surge esta plenitud. Adho Muka Svanasana es una postura que nos enseña a que brazos, piernas y torso cooperen para estirar, flexibilizar y fortalecer todo el cuerpo además de calmar la mente.

Cuando la practiques recuerda:

  • Hay una distancia amplia entre manos y pies
  • Las manos se extienden y se apoyan con firmeza
  • Los pies se asientan con los talones hacia el piso
  • La columna se extiende en dirección de la cadera
  • La cabeza y cuello se mantienen relajados

Entre alguno de sus beneficios:

  • Fortalece brazos y piernas
  • Flexibiliza la cadera
  • Extiende toda la columna vertebral y músculos de la espalda
  • Descansa el corazón y pulmones

Puedes mantener la postura entre 15 segundos y 5 minutos y repetirla cuantas veces necesites. La recomendamos al despertarte y antes de dormir y para quienes no pueden realizar la postura del parado de cabeza, ésta es un a alternativa muy creativa.

Gracias por compartirnos!

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