ESTIRARSE EN PLENITUD
Por Jñana Dakini, autora del libro: “Acércate al Yoga”.
La experiencia de plenitud surge cuando todo esta en armonía, y cooperando para que suceda algo que produce bienestar o felicidad. Cuando en una postura cada parte del cuerpo, interna y externamente coopera, sin que haya ninguna tensión, surge esta plenitud. Adho Muka Svanasana es una postura que nos enseña a que brazos, piernas y torso cooperen para estirar, flexibilizar y fortalecer todo el cuerpo además de calmar la mente.
Cuando la practiques recuerda:
- Hay una distancia amplia entre manos y pies
- Las manos se extienden y se apoyan con firmeza
- Los pies se asientan con los talones hacia el piso
- La columna se extiende en dirección de la cadera
- La cabeza y cuello se mantienen relajados
Entre alguno de sus beneficios:
- Fortalece brazos y piernas
- Flexibiliza la cadera
- Extiende toda la columna vertebral y músculos de la espalda
- Descansa el corazón y pulmones
Puedes mantener la postura entre 15 segundos y 5 minutos y repetirla cuantas veces necesites. La recomendamos al despertarte y antes de dormir y para quienes no pueden realizar la postura del parado de cabeza, ésta es un a alternativa muy creativa.
Muestran la postura Roberto Martínez y María Vargas.
