APRENDIENDO A ESTAR

Por Jñana Dakini, autora del libro: “Acércate al Yoga”.

Estar significa no dejarnos jalar ni por el pasado ni por el futuro, sino aprender a observar el momento presente como un despliegue mágico de experiencias. Nos iniciamos en el arte de estar al observar el cuerpo y la respiración en estado de reposo, permitiendo también el descanso y el proceso de regeneración celular. La relajación en 8 puntos, es una asana muy simple en la que prestas atención a8 puntos centrales en el cuerpo para descansar principalmente la columna vertebral y el cerebro.

Los ocho puntos:

  • Dos pies
  • Dos brazos
  • Dos omóplatos
  • Sacro
  • Cráneo
Observando estos puntos solo mantienes una respiración natural mientras toda la columna y órganos internos y las capas musculares se relajan en un estar apacible. Una postura para practicarse por tres o diez minutos antes o después de cualquier actividad física o mental.

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