Sirsasana

Postura de Cabeza

Sirsa: cabeza

Cuando el mundo se pone al revés, el yogui permanece en calma.

Por Jñana Dakini, autora del libro: “Acércate al Yoga”.

La postura la muestra Luisa Pérez.
Foto: Luis Juvera

En los momentos en que nuestra vida se pone de cabeza tenemos la gran oportunidad de invitar a que la ecuanimidad  y la templanza penetren profundamente en nuestra mente y cuerpo, pues estas cualidades, nos permiten no rompernos en pedacitos cuando nuestro mundo se pone “al revés”. La vida constantemente nos pone retos y de pronto lo que pensamos que nos daba felicidad, se acaba o se pierde ¿y que podemos hacer? mantener la calma, ecuanimidad y templanza, cualidades que desarrollas con la practica de Sirsasana. Aprendes a no tener miedo de ver el mundo al revés.

EN QUÉ MOMENTO PRACTICARLA: Cuando necesites conectar con tu centro, con concentración y atención y compactar toda la energía física y mental.

ACCIONES DENTRO DE LA POSTURA

• Observa que la coronilla es el punto de la cabeza que toca el piso y que la cabeza esté en contacto con el enlazado de las manos.
• Mantén los antebrazos, la parte externa de la muñeca y la zona de la mano que va del dedo meñique a la muñeca, en contacto firme con el suelo.
• Mantén los brazos firmes y extendidos del codo hacia las axilas.
• Mantén el alargamiento de los costados: desde las axilas hasta la cadera y desde la cadera al torso.
• Mantén las piernas con las mismas acciones que Tadasana y jalan fuertemente hacia arriba para que la columna se mantenga larga.
• Mantén la cabeza centrada y los ojos relajados mirando al frente.
• Mantener la postura de 20 segundos a  3 minutos y comienza practicándola contra la pared.
• ESTA ASANA REQUIERE SER ENSEÑADA Y SUPERVISADA POR UN MAESTRO EXPERIMENTADO.

BENEFICIOS

• Promueve flujo sanguíneo a la zona del corazón y pulmones volviéndolos resistentes.
• Promueve flujo sanguíneo al cerebro por lo que se experimenta claridad.
• Al trabajar contra la fuerza de gravedad se fortalece todo el sistema óseo y muscular.
• Ayuda al funcionamiento apropiado del sistema digestivo en su fase de eliminación, por lo que apoya a personas con estreñimiento.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Incrementa el sentido de equilibrio, atención y concentración.
• Se aprende a conectar con la seguridad, creatividad y sentido de aventura.
• El proceso de inversión y acción anti-gravitacional rejuvenece todos los sistemas del cuerpo humano.

CONTRAINDICACIONES:

No se practique en caso de:

• Problemas en el cuello.
• Columna vertebral inestable.
• Piernas y brazos débiles.
• Presión alta.
• Glaucoma.
• Desprendimiento de retina.
• Cualquier condición relacionada con flujo sanguíneo hacia la cabeza.
• NO SE PRACTIQUE DURANTE EL PERIODO MENSTRUAL Y EMBARAZO.

MODIFICACIONES PARA CASOS ESPECÍFICOS

Un maestro experimentado te enseñará esta asana paso a paso utilizando diversos aditamentos como sillas, bloques y el uso de la pared.