Postura de Cabeza

Sirsa: cabeza

Cuando el mundo se pone al revés, el yogui permanece en calma.

Por Jñana Dakini, autora del libro: “Acércate al Yoga”.

La postura la muestra Luisa Pérez.
Foto: Luis Juvera

En los momentos en que nuestra vida se pone de cabeza tenemos la gran oportunidad de invitar a que la ecuanimidad  y la templanza penetren profundamente en nuestra mente y cuerpo, pues estas cualidades, nos permiten no rompernos en pedacitos cuando nuestro mundo se pone “al revés”. La vida constantemente nos pone retos y de pronto lo que pensamos que nos daba felicidad, se acaba o se pierde ¿y que podemos hacer? mantener la calma, ecuanimidad y templanza, cualidades que desarrollas con la practica de Sirsasana. Aprendes a no tener miedo de ver el mundo al revés.

EN QUÉ MOMENTO PRACTICARLA: Cuando necesites conectar con tu centro, con concentración y atención y compactar toda la energía física y mental.

ACCIONES DENTRO DE LA POSTURA

  • Observa que la coronilla es el punto de la cabeza que toca el piso y que la cabeza esté en contacto con el enlazado de las manos.
  • Mantén los antebrazos, la parte externa de la muñeca y la zona de la mano que va del dedo meñique a la muñeca, en contacto firme con el suelo.
  • Mantén los brazos firmes y extendidos del codo hacia las axilas.
  • Mantén el alargamiento de los costados: desde las axilas hasta la cadera y desde la cadera al torso.
  • Mantén las piernas con las mismas acciones que Tadasana y jalan fuertemente hacia arriba para que la columna se mantenga larga.
  • Mantén la cabeza centrada y los ojos relajados mirando al frente.
  • Mantener la postura de 20 segundos a  3 minutos y comienza practicándola contra la pared.
  • ESTA ASANA REQUIERE SER ENSEÑADA Y SUPERVISADA POR UN MAESTRO EXPERIMENTADO.

BENEFICIOS

  • Promueve flujo sanguíneo a la zona del corazón y pulmones volviéndolos resistentes.
  • Promueve flujo sanguíneo al cerebro por lo que se experimenta claridad.
  • Al trabajar contra la fuerza de gravedad se fortalece todo el sistema óseo y muscular.
  • Ayuda al funcionamiento apropiado del sistema digestivo en su fase de eliminación, por lo que apoya a personas con estreñimiento.
  • Mejora la capacidad respiratoria.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Incrementa el sentido de equilibrio, atención y concentración.
  • Se aprende a conectar con la seguridad, creatividad y sentido de aventura.
  • El proceso de inversión y acción anti-gravitacional rejuvenece todos los sistemas del cuerpo humano.

CONTRAINDICACIONES:

No se practique en caso de:

  • Problemas en el cuello.
  • Columna vertebral inestable.
  • Piernas y brazos débiles.
  • Presión alta.
  • Glaucoma.
  • Desprendimiento de retina.
  • Cualquier condición relacionada con flujo sanguíneo hacia la cabeza.
  • NO SE PRACTIQUE DURANTE EL PERIODO MENSTRUAL Y EMBARAZO.

MODIFICACIONES PARA CASOS ESPECÍFICOS

Un maestro experimentado te enseñará esta asana paso a paso utilizando diversos aditamentos como sillas, bloques y el uso de la pared.

¡Gracias por compartirnos!

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