Postura Intensa
Uttanasana significa Postura Intensa, y no se trata de un simple agacharse o doblarse para que las manos toquen el piso. La intensidad de la postura proviene del profundo alargamiento de la musculatura posterior del cuerpo y de la columna vertebral. Obtener los frutos de esta asana tomará tiempo aún para quienes son muy flexibles, pues es una postura muy engañosa, podemos creer que la dominamos cuando sólo creamos su forma externa.
Entre sus múltiples beneficios:
- Alivia la tensión creada en las piernas tanto para quienes son sedentarios como para quienes les gusta andar en bici o correr, mejorando así la circulación de fluidos por todas las venas y arterias de las piernas.
- Promueve un estiramiento profundo en la columna, el cual es apoyado por el efecto anti gravitacional, ya que la columna se extiende en dirección del suelo.
- Flexibiliza la articulación de la cadera y estira los músculos de la espalda baja si se practica de forma adecuada.
- Por mantenerse la cabeza hacia abajo tiene los efectos de calmar la mente y descansar al cerebro.
- Promueve irrigación de flujo sanguíneo a pulmones y corazón.
- El efecto de la inversión ayuda a que los intestinos funcionen mejor.
ALGUNOS TIPS
- Desciende el torso con la espalda larga.
- Comienza practicándola con los pies separados al ancho de la cadera y las rodillas un poco flexionadas o usando una versión en pared o con silla.
- Cuida que no haya hiperextensión en las rodillas, pero al mismo tiempo extiende los muslos lo mas que puedas.
- Si sientes dolor en la espalda baja consulta con tu instructor.
*La postura la demuestra Emilio Castello, uno de nuestros instructores de Yoga nivel Fundamentos.
