Para relajar el Psoas

Se dice que el Psoas es el músculo del alma, porque es muy común que ahí se albergan emociones. Cuando hay miedo o enojo el psoas se contrae en cambio  cuando  hay contento y felicidad se relaja. Es también el músculo que  conecta el torso con las piernas, es un par de músculos largos y flexibles que van de las vértebras lumbares a la parte frontal de cada fémur por lo cual esta relacionado con nuestra capacidad de mantenernos de pie y de caminar o movernos. Un psoas tenso produce dolores de espalda baja, limita el  funcionamiento del colon, crea un movimiento tenso e inestable y alberga emociones contenidas que afectarán a largo plazo a diferentes órganos.  Es el músculo relacionado con nuestro sentido de sobrevivencia.

CÓMO ENTRAR A LA POSTURA

  • Inicia en la postura de relajación en 8 puntos.
  • Coloca los brazos a los lados del cuerpo ligeramente separados.
  • Deja caer ambos muslos hacia el lado derecho mientras la cabeza gira en sentido opuesto.
  • Regresa las piernas al centro y repite el movimiento hacia el lado izquierdo.
  • Repite de una lado a otra entre 5 y 8 veces haciendo el movimiento de forma lenta y consciente.
  • Después quédate un minuto en un lado y otro minuto del otro.
  • Regresa a la relajación de 8 puntos  y extiende las piernas sintiendo el efecto.
  • Durante el movimiento observa la respiración y no la modifiques, que sea natural.

QUÉ HACER DENTRO DE LA POSTURA

  • Permite que el movimiento de las piernas suceda de manera natural solo con ayuda de la gravedad, no tienes que  bajarlas al piso.
  • Observa con atención amplia como se conecta el torso con las piernas y siente el alargamiento que va desde un costado hasta la parte alta y lateral del muslo.
  • Observa que la columna vertebral gira y mantén el torso relajado. No de be haber ninguna tensión en la zona lumbar.
  • Permite que el movimiento de la cabeza en oposición a las piernas suceda de manera natural.
  • Realiza el movimiento con los ojos cerrados.

BENEFICIOS.

  • Elimina tensión en la espalda baja, en los muslos y cadera.
  • Propicia movilidad  y estabilidad en las piernas y columna.
  • Propicia movilidad y estabilidad en los músculos de la espalda.
  • Ayuda a mejorar el funcionamiento de colon y riñones.
  • Elimina estrés físico y emocional.
  • Propicia un sentido de seguridad.
  • Se siente un descanso inmediato.

La postura la muestra Fanitza Castillo.

Instructora egresada de nuestro programa de Formacio de maestros .

Foto Luis Juvera

¡Gracias por compartirnos!

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Gracias maestros de Yoga Espacio.