Vashistasana

Postura de Vashista

Vashista: un Rishi que se menciona en la literatura clásica de India

Por Jñana Dakini, autora del libro: “Acércate al Yoga”.

Vashista significa: “el que tiene riqueza”, refiriéndose no a la riqueza material sino espiritual, esa riqueza de cualidades que  nos llevan a vivir una vida en armonía y receptividad en cualquier situación y con todas las personas. El reto es llevar fortaleza, equilibrio y concentración a nuestra vida diaria

EN QUÉ MOMENTO PRACTICARLA: Cuando  necesites contactar con fortaleza, equilibrio y concentración, tres cualidades esenciales para nuestro  para cuerpo y mente.

QUÉ HACER  DENTRO DE LA POSTURA

• Observa que manos  y codos están en línea con los  hombros.
• Mantén los omoplatos alejados uno del otro.
• Mantén el abdomen largo y compacto.
• Mantén el sacro con una acción suave hacia el pubis para evitar que la cadera se salga de su eje, pero NO PIERDAS LA CURVA LUMBAR.
• Mantén las piernas y rodillas bien estiradas.
• Apoya firmemente el borde externo del pie de apoyo.
• Mantén el cuello suave y largo con la mirada hacia el frente, y después puedes girar la cabeza.
• Mantén la postura por entre 15 y 30 segundos o por unas cuantas respiraciones sin llegar a un esfuerzo excesivo.

BENEFICIOS

• Se desarrolla vitalidad, resistencia y resiliencia.
• La mente se enfoca y se concentra.
• Se produce una sensación positiva de reto y logro.
• Si se practica frecuentemente y con cuidado se fortalecen muñecas, brazos, piernas, espalda y abdomen.

MODIFICACIONES:

• Un bolster debajo de la cadera te enseña a alargar las piernas y alinear torso y cadera.
• Una pierna cruzada te permite ir probando el equilibrio.