Viparita Sthiti

Viparita: invertido              

Sthiti: estar o permanecer firme

“Cuando el mundo se pone de cabeza, el yogui permanece en calma y también se pone de cabeza”.

Perder la calma y la claridad de la mente cuando la vida pasa por una turbulencia es algo que se considera  “normal”, sin embargo  a ¿quién le gusta “perder la cabeza”  y el “centro”?  En los momentos en que nuestra vida se pone de cabeza tenemos la gran oportunidad de invitar a que la calma y la ecuanimidad penetren profundamente en nuestra mente y cuerpo, pues solo estas dos cualidades: ecuanimidad y calma junto con  energía estable nos permiten no rompernos en pedacitos cuando nuestro mundo se pone de cabeza. La vida constantemente nos pone retos, de pronto lo que pensamos que nos daba felicidad, se acaba o se pierde ¿ y qué podemos hacer?: mantener la calma, ecuanimidad y energía equilibrada.

Las posturas invertidas no tienen que ver exclusivamente con cualidades y retos físicos sino con la capacidad de adentrarnos a lo desconocido, venciendo miedos  y desarrollando  seguridad.

Las posturas invertidas han evolucionado a lo largo de la historia del yoga, la primera de ellas, mencionada en un texto, es Viparita Karani, Viparita significa invertido y Karani acción, posteriormente surgió Sirsasana y Sarvangasana y finalmente posturas más de carácter acrobático como el Parado de Manos ( Adho Mukha Vrksasana) y la Cola de Pavoreal (Pincha Mayurasana).

Las posturas invertidas nos enseñan a generar seguridad, equilibrio, concentración y mientras unas son vigorosas, otras invitan al descanso.  Hay otros beneficios de carácter mas fisiológico como:

  • Llevar más flujo sanguíneo, a zona del corazón y pulmones.
  • Mejorar el trabajo del sistema linfático y circulatorio.
  • Aumentar la concentración y atención al estar manteniendo el equilibrio.
  • Calmar la mente cuando se puede mantener una postura invertida sin tensión y por 3 minutos o más.

Sin embargo las posturas invertidas no son fáciles de  aprender y practicar por lo que se requiere de un instructor con el conocimiento preciso  de estas posturas de manera que las enseñe gradualmente, con seguridad y  haciendo las adecuaciones pertinentes para cada alumno, sobre todo debe ser un instructor que pueda identificar si hay algún problema en el cuello, hombros o columna vertebral.

Hay algunas condiciones que impiden practicar estas posturas:

  • En  período menstrual
  • Cuando hay presión alta
  • Cuando hay problemas en retinas
  • Cuando hay fiebre
  • Cuando hay dolor de cabeza o migraña
  • Cuando hay dolor de oído

En este caso solo se puede practicar Viparita Karani.

Hay algunas condiciones que harán necesario el uso de aditamentos para hacer las posturas de inversión:

  • Cuando hay cuello rectificado
  • Cuando hay escoliosis
  • Cuando hay tensión continua en hombros y músculos de la espalda alta
  • Cuando hay condiciones que afectan la zona lumbar.

En estos casos es importante vencer  el deseo de hacer posturas invertidas y tener una actitud inteligente y amable hacia nuestras condiciones y hacer lo que sea conveniente. Un instructor experimentado sabrá  hacer las adecuaciones pertinentes.

Por ultimo te damos estos RECORDATORIOS  al momento de hacer inversiones:

  • NO practicar  Sirsasana después de Sarvangasana.
  • NO practicar Sarvangasana al inicio de clase.
  • NO practicar Sirsasana para iniciar la clase.
  • NO practicar Parado de Manos ni Pincha Mayurasana a menos que seas un practicante experimentado y sin lesiones.

  • La alineación de las posturas invertidas es muy importante, es la base para   unir STHIRA Y SUKHA es decir, firmeza y contento, si no hay buena alineación vas a sufrir y tu  sistema nervioso junto con otros sistemas se verán afectados.

  • Por ser tan precisa la alineación músculo-esquelética la mente debe estar concentrada para ampliar el campo de observación.
  • NO lleves la práctica de estas posturas al desgaste físico.

Aquí te mostramos algunas manera se practicar posturas invertidas en seguridad:

Viparita Karani

Sirsasana  con silla

Salamba sarvangasana con silla


Este es el encabezado

Por: Jñana Dakini, autora del libro “Acércate al Yoga”.

¡Gracias por compartirnos!

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