Curso paso a paso de meditación.
Un espacio para aprender y profundizar en la práctica de la atención plena.
Este curso está diseñado tanto para quienes quieren iniciar su camino en Mindfulness, como para personas con experiencia que desean fortalecer su práctica.
Definición de Mindfulness:
“El arte de mantenerte plenamente consciente con gran receptividad de lo que surge momento a momento en tu experiencia de cuerpo, emociones y mente.” (Kavindu)
¿Qué aprenderás?
• Fundamentos de la meditación los “5 Componentes” de Mindfulness.
- Aceptación
- Curiosidad
- Regulación de la atención
- Momento del ahora
- Amabilidad y compasión
• Desarrollaremos y observaremos cómo se van integrando cada uno de los componentes en la meditación.
• Ejercicios que nos ayudaran a integrar Mindfulness en la vida diaria.
La práctica de Mindfulness nos ayuda a estar más presentes, reducir el estrés y cultivar calma interior. Favorece la claridad mental, mejora la concentración y nos permite responder a la vida con mayor serenidad y equilibrio emocional.
Después de cada sesión se te enviará un audio con la guía de la meditación realizada en la sesión, para que la practiques en la semana.
MAGALY GUTIÉRREZ.
Maestra certificada en Mindfulness y Compasión. También es instructora de Yoga básico . Imparte cursos y clases en Yoga Espacio y talleres y clases privadas. Sus talleres transmiten lo que la meditación ha proporcionado en su vida. Una maestra que enseña desde su propia experiencia.
