TALLER DE HIPOPRESIVOS
¿Qué son los hipopresivos?
Consiste en un conjunto de técnicas posturales y de respiración que provocan el descenso de la presión intraabdominal y la activación refleja de la faja abdominal y del suelo o diafragma pélvico.
La base de los ejercicios es la activación de la cintura escapular, una apnea respiratoria combinada con una apertura torácica que activa profundamente los músculos internos y las cadenas miofasciales.
¿Cuáles son los beneficios?
- Mejora la postura
Al activar los músculos del core, contribuye a una mejor alineación corporal y postura lo que reduce los dolores de espalda.
- Reduce el estrés físico y mental
Los ejercicios respiratorios influyen en el equilibrio del sistema nervioso autónomo Lo cual estimula el nervio vago.
- Estimula el sistema digestivo
Al hacer el vacío abdominal y la aspiración diafragmática se produce un ascenso visceral lo cual descongestiona el intestino y el suelo pélvico.
- Fortalece el core profundo sin impacto
Ayuda a reducir la cintura y fortalece los músculos abdominales sin ejercer presión sobre la zona lumbar y el suelo pélvico.
- Mejora el rendimiento deportivo y respiratorio
Al trabajar con técnicas de respiración se incrementa la capacidad pulmonar y se mejora la gestión del oxígeno lo que puede influir positivamente en el bienestar en general.
- Fortalece el suelo pélvico
Es ideal para fortalecer el suelo pélvico, previniendo o mejorando problemas como la incontinencia urinaria.
Objetivo del taller:
Me interesa que los asistentes conozcan la técnica de hipopresivos y sus beneficios
Organización del taller introductorio
- Presentación teórica de la técnica de hipopresivos
- Masaje diafragmático
- Activación corporal; relajación de cadenas miofasciales a través de Movimientos Articulares Conscientes
- Calentamiento respiratorio
- Secuencia de posturas hipopresivas: se verán sólo 4 posturas según la carga gravitacional; VENUS (carga), ATENEA (carga), MAYA (descarga) y AFRODITA (descarga)
- Relajación y meditación
Duración del taller: 3 hrs
ANDREA CALDERAS PUEBLA
19 años de experiencia en la enseñanza de la práctica de Yoga. En 2012 obtuve el certificado como instructora de Yoga por Yoga Espacio. Cuento además con las siguientes Especialidades y Certificaciones:
- Diplomado “Salud en movimiento una mirada desde las cadenas miofasciales”
- Diplomado “Habitando tu cuerpo a través del movimiento desde una perspectiva somática”
- Diplomado “Vinculación corporal”
- Certificación por Low Pressure Fitness en la técnica de Hipopresivos
- Diplomado “Breathwork, la yoga y meditación moderna”
Cuando comencé a practicar yoga mi cuerpo y mi mente se sentían muy bien, cada vez fue más fácil escuchar a mi cuerpo tratando de entender sus necesidades razón por la cual me ha llevado a explorar diferentes técnicas en el trabajo corporal consciente y profundo, relacionadas a las diferentes etapas de mi vida y sus necesidades.
La técnica de hipopresivos la practicó hace 3 años, buscando fortalecer mi “core profundo” derivado de una lesión en las lumbares.
Ha sido un descubrimiento maravilloso de todos los beneficios que me ha brindado la técnica, en mi cuerpo y en mi mente lo cual ha derivado a la exploración en las técnicas de respiración conscientes o breathwork actualmente.
Cuando esta despierta nuestra curiosidad, la exploración de nuestro cuerpo, la regulación de nuestro sistema nervioso y la mente se vuelve gozosa, infinita y muy contributiva.
