Un curso-taller para personas que ya practiquen meditación, especialmente Mindfulness, Atención Plena o Compasión y estén buscando recursos para establecer una práctica regular o fortalecer su propia práctica, haciendo que la meditación brille y se armonice.
Se estimulará, mediante el curso, la identificación de los factores que podrían estar dificultando la intención de establecer la práctica cotidiana o de fortalecer la ya establecida. Podría decirse que se buscará que las personas que realicen el curso hagan las paces con su práctica. Buscaremos también establecer individualmente un plan de práctica, con objetivos realizables. Esto lo haremos en las primeras sesiones por medio de una indagación en la que nos ayudaremos con encuestas en línea.
Temas de cada sesión.
Sesión 1. Trabajaremos con el entorno de la práctica, como un factor que favorecerá los objetivos del curso. Dentro del entorno también exploraremos aspectos vinculados a la postura, al ambiente en el que practicas, a los momentos en los que te propones hacerlo.
Sesión 2. Empezaremos a seguir la guía del texto “Las paradojas del Mindfulness” (Shapiro et al. – 2018) para identificar algunos retos o desafíos que se nos plantean a toda persona practicante de meditación. En cada sesión se propondrá trabajar a partir de una de las paradojas, y entre-semana, realizar la práctica (y algunos ejercicio informales) enfocados en la paradoja o reto que estemos viendo, conforme a la guía del texto mencionado. Iniciaremos a partir del dilema “aceptación-cambio”.
Sesión 3. Trabajaremos con la paradoja “huida – compromiso”.
Sesión 4. Nos zambulliremos en la aparente contradicción entre “yo y no yo”.
Sesión 5. Se establecen perspectivas sobre la disyuntiva entre “esfuerzo y no esfuerzo” como para ir acercándonos a una idea de “esfuerzo equilibrado” más funcional a una práctica sustentable.
Sesión 6. Haremos una recapitulación de los contenidos del curso-taller e incorporaremos explícitamente el elemento de Metta-compasión, como un eje central del trabajo de cada uno de los retos y de la práctica en sí misma.
JUAN MOREY
Juan practica meditación desde 2013, año en el que se inició en la técnica Vipassana tal y como la enseñaba Sayagyi U Ba Khin. Esa primera experiencia marcó un antes y un después en su vida, iniciando así un período de práctica regular y realización de varios retiros de meditación al año. La transformación fue tan poderosa y la gratitud tan grande que nació la voluntad de compartir las bondades de la meditación con otras personas que quisieran aprender. Por ello, luego de algunos años de práctica intensa de Vipassana, inició la formación en el programa de Meditación para la Salud (MBPM, Gestión del dolor basado en Mindfulness, por sus siglas en inglés) de Respiravida-Breath-Works, en la que se encuentra actualmente. También tomó la serie de cursos del Maestro Kavindu en Yoga-Espacio, de Meditación para la Vida. Ha realizado diplomados en Budismo y Psicología en el Instituto Mexicano de Psicoanálisis y el programa de Mindfulness para las adicciones de la Maestra Vilamasara (MBAR, Recuperación de adicciones basada en Mindfulness, por sus siglas en inglés). Ha impartido cursos y talleres en Yoga Espacio desde 2018, dirigido un grupo de práctica para estudiantes universitarios de Maestría en el ITAM y brindado talleres para diversas organizaciones profesionales.Para inscribirte a los cursos:
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