La práctica de meditación mindfulness, o conciencia plena, originalmente desarrollada en las diferentes escuelas de budismo, es una aproximación meditativa altamente eficaz para transformar la mente y el cerebro y generar bienestar en diferentes dimensiones.
La conciencia plena trabaja en ti en diferentes niveles permitiéndote desactivar patrones reactivos y automáticos de pensamiento, emociones y tensión física. Tiene múltiples beneficios estudiados y comprobados por las neurociencias, entre los cuales destacan:
- Conexión profunda contigo
- Atención más estable
- Disminución del estrés y la ansiedad
- Aclarar la mente
- Aligerar el sentido del “yo”.
En este taller examinaremos en profundidad cada uno de los cinco componentes que generan la conciencia plena:
- Aceptación
- Curiosidad
- Regulación de la atención
- Conciencia del ahora
- Amabilidad
Cada uno de estos componentes está relacionado con una red neuronal específica, y con diferentes funciones mentales. A través de la práctica formal e informal de mindfulness se desarrollan estas redes, generando nuevas conexiones y extendiendo el alcance de las neuronas, transformando así la anatomía del cerebro.
Ya sea que seas nuevo a la meditación, o tengas algo de experiencia, este taller te aportará algo muy valioso: conocer y desarrollar los recursos que todos tenemos para transformar la mente y el cerebro y mejorar nuestra calidad de vida con nuestros recursos internos.
Si ya has meditado antes, descubrirás dimensiones de estos principios que no habías notado antes, el beneficio de la práctica llegará a niveles más profundos de tu psique.
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