Respirando Energía y Paz

Respirar es el acto por el cual se manifiesta la vida, nacemos con una primera inhalación y morimos con una última exhalación. Respirar es tan natural que se da por sentado que lo hacemos bien y que no tenemos que preocuparnos por aprender a respirar. Sin embargo, la respiración sufre perturbaciones debido a la falta de ejercicio, por la contaminación, el estrés y miedo y por afecciones en el aparto respiratorio y circulatorio. La pandemia por Covid y las secuelas post covid, han hecho más evidente que necesitamos aprender a cuidar nuestro sistema respiratorio  ya sea por prevención o por rehabilitación post-Covid.

El sistema respiratorio esta conectado con el sistema circulatorio, linfático e incluso con el óseo-muscular, digamos que el ritmo de la respiración rige el ritmo de movimiento de los órganos, nuestro ritmo al hablar y el ritmo con el que nos movemos por la vida.

Por otro lado la respiración es el eje sobre el que se han creado desde hace milenios los principales métodos de meditación. Buda dejó como legado las enseñanzas centrales de la meditación de Conciencia Plena a la Respiración (Anapanasati), la cual es la base de muchas otras meditaciones y de lo que hoy se conoce como Mindfulness.

En esta sesión de CIERRE DE AÑO aprenderás:

• Movimientos para la activacion muscular y del sistema circulatorio.
• Diferentes dinámicas de respiración y ejercicios  para ejercitar los  músculos que intervienen en el proceso respiratorio. Estás dinámicas no sólo te ayudarán a  regular el proceso respiratorio sino también notarás efectos a nivel del sistema circulatorio y nervioso y de tu cuerpo y mente en general.
• Los principios de la meditación de Anapanasati ( Conciencia Plena a la Respiración ) para iniciar tu entrenamiento en la quietud y calma.

Ademas de la grabación de la sesión tendrás:

Las  dinámicas de respiración y los movimientos de todo tu cuerpo son accesibles y sin riesgo. Las podrás efectuar en cualquier momento del día. 

No necesitas ninguna experiencia previa, solo necesitarás 

• Tu tapete de yoga o una area de suelo no resbaloso.
• Ropa cómoda.
• Una toalla grande, o cobija de yoga.
• Tres calcetines hechos bolita o una pelota de tenis o de goma.

El taller es impartido por Jñana Dakini, quien cuenta con una amplia experiencia  tanto en meditación como en el yoga de la respiración. Es fundadora de Yoga Espacio y autora del libro Yoga Practica y Equilibrio (Editorial Siglantana). Sus enseñanzas han llegado a miles de personas en diversas partes del mundo.