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YOGA FUNDAMENTOS

Una clase de Fundamentos incluye:
  • Relajación, tanto al inicio como al final de la clase para propiciar descanso
  • Movimientos suaves para eliminar tensión y contracturas en zonas articulares como cadera, cuello, hombros y columna vertebral, con el objetivo propiciar  un rango de movilidad armonioso.
  • Estabilidad y fortalecimiento del sistema óseo y muscular, aprendiendo a reconocer los estados de  fatiga, tensión o falta de energía y tono muscular y aprender a llevar estos dos sistemas al estado optimo de estabilidad-fortaleza- suavidad-flexibilidad.
  • Regulación de la respiración aprendiendo a tener una respiración que propicie estados de relajación y calma
  • Uso de diferentes aditamentos como cintas, pelotas, cobijas, sillas, para que el cuerpo se vaya acostumbrando a una nueva forma de ser y estar.

Menos sensación de cansancio, mas vitalidad, mejoramiento de la postura, mas agilidad en la manera de usar el cuerpo en la vida cotidiana al caminar, levantarse, manejar, cargar algún objeto o  estar frente a la computadora. También suceden cambios en los diferentes sistemas del cuerpo desde el digestivo hasta el circulatorio Hay un impacto positivo en los niveles de estrés, y una sensación de rejuvenecimiento. Te involucras en un actividad que permite descubrirte y conocerte de maneras nuevas y creativas.

Instructores certificados que no van a violentar tu cuerpo, que te enseñarán paso a paso y están en constante preparación para  darte lo mejor a favor de tu bienestar. Muchos de ellos cuentan con especialidad en yoga restaurativo.

Las clases no tiene ningún sentido religioso y se basan en la premisa de que atender y apreciar nuestro cuerpo, es apreciar la vida

Para quienes desean  iniciarse en el yoga o para quienes necesitan recordar los principios centrales de esta disciplina. No se requiere ninguna experiencia previa. Bienvenidos adultos y jóvenes.

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YOGA RESTAURATIVA

 

Una clase de Yoga Restaurativa incluye:

  • Técnicas de auto-masaje con pelotas para trabajar con  puntillos gatillo y desbloquear tanto a nivel físico como emocional zonas con contracturas.

  • Regulación del sistema nervioso simpático y parasimpático a través de técnicas de relajación y respiración para disminuir el nivel de estrés y cansancio acumulado.

  • Rehabilitación óseo-muscular de las zonas afectadas, desde un trabajo minucioso de columna vertebral y pies. Esto se hace con diferentes aproximaciones de movimiento consciente, incluyendo  movimiento desde cadenas musculares, tejido miofascial y movimientos neurodinámicos.

  • Conciencia de la respiración

  • Todas las posturas son modificadas para permitir que disminuya el dolor, y se recupere la movilidad sin tensión.

Personas con algún tipo de lesión ya sea leve o crónica en hombros, cadera, columna, rodillas, o que padezcan de pérdida de movilidad, enfermedades inmunológicas o cansancio físico y mental profundo. Es un complemento para tu tratamiento médico. Esta clase puede tomarse permanentemente para mantener la salud o temporalmente para salir de alguna lesión.

Disminución de dolor y manejo del dolor, disminución de niveles de estrés, disminución de cansancio o agotamiento, recuperación de movilidad.

Consciencia del autocuidado y la disciplina de observar  y cambiar hábitos de la vida que han llevado a la condición de dolor.

Maestros especializados en Yoga Restaurativa y familiarizados con terapias de rehabilitación, lectura de radiografías y comprensión de términos médicos.

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YOGA PROFUNDIZANDO

Este nivel de clase tiene tres opciones:método Yoga Espacio, Vinyasa y Método Iyengar, te recomendamos combinar con las tres.

Recomendadas para: quien ya ha aprendido las bases del yoga, está familiarizado con las posturas básicas, no tienen lesiones y desea explorar otros aspectos de las posturas o posturas nuevas que implican ciertos retos a nivel físico, de atención, de precepción espacial y de ritmo. Se experimentan posibilidades de mayor fortaleza, flexibilidad, estabilidad, movilidad, ritmo y se busca incrementar el nivel de atención consciente.

 

  • Preparaciones articulares y  óseo-musculares para propiciar un estado de descanso, relajación y auto-observación antes de iniciar las posturas
  • Enseñanza y practica de Asanas desde la conciencia, no violencia, no avidez por la forma sino desde la auto-observación, la creatividad, el reto positivo y la indagación. Se incluye exploración anatómica.
  • Se toman retos corporales, mentales y energéticos y los maestros enseñan meticulosamente con un lenguaje que invita al descubrimiento.
  • Se practica la conciencia a la respiración para propiciar estados de calma.
  • Se incluye música
  • Énfasis en alineación desde el método de BKS Iyengar
  • Se usan por lo general aditamentos para las posturas
  • Se practican asanas desde la forma y metodología de BKS Iyengar
  • El lenguaje que usa el instructor es el lenguaje de “acciones”
  • Algunos maestros incluyen practica de Pranayama.
  • Preparaciones articulares y  óseo-musculares para propiciar un estado de descanso, relajación y auto-observación antes de iniciar las posturas
  • diferentes variantes del saludo al sol
  • secuencias donde se enfatiza el sentido del espacio, la respiración y el ritmo.
  • Las secuencias siguiendo el Vinyasa pueden ser muy sencillas y otras mas elaboradas complejas, pero el  instructor prepara al cuerpo, enseña cada postura  y después las va uniendo y dando alternativas para los diferentes cuerpos.
  • A veces se usa música. 
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YOGA PARA MANEJO DE ESTRÉS

Una clase dirigida a todas las personas que requieran calmar la mente y descansar el cuerpo, después de una semana activa y de carga de trabajo.

Se trabaja principalmente la regulación del sistema nervioso, con posturas y movimientos suaves, mas  ejercicios de respiración.

Se induce una relajación profunda y el resultado final es descanso y recuperación de energía.

  • Movimientos suaves para eliminar tensión y contracturas en zonas articulares como cadera, cuello, hombros y columna vertebral, con el objetivo propiciar  un rango de movilidad armonioso.
  • Técnicas de auto-masaje con pelotas para trabajar con  puntillos gatillo y desbloquear tanto a nivel físico como emocional zonas con contracturas.
  • Regulación del sistema nervioso simpático y parasimpático a través de técnicas de relajación y respiración para disminuir el nivel de estrés y cansancio acumulado.
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YOGA PARA NIÑOS

  • El juego y el trabajo en equipo son los protagonistas, dando también espacio al silencio, la calma y la creatividad logrando que el niño libere, aprenda y disfrute.

Se les enseña:

  • Posturas a través de la repetición y el juego. Las posturas tienen efectos a nivel postural, motricidad, ritmo y equilibrio.
  • Ejercicios de respiración para calmar y fortalecer su sistema respiratoria
  • Meditación guiada con métodos específicos para niños y sin ningún contenido religioso.

  • Ayuda en el proceso de motricidad y coordinación. 
  • Desarrolla fuerza y flexibilidad. 
  • Mejora la coordinación y equilibrio.
  • Se adquiere consciencia corporal y de la respiración.
  • Reconocimiento  y regulación de las emociones.
  • Empatía y apoyo entre compañeros.
  • Ayuda en el trabajo de autoestima.
  • El niño desarrolla habilidades para mantenerse en calma.
  • Ayuda a desarrollar los diferentes tipos de aprendizaje.
  • Maestros certificados con especialidad en yoga y meditación para niños mas estudios en psicología infantil y pedagogía.

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