Por Jñana Dakini, autora del libro: “Acércate al Yoga”.
Esta postura corresponde al grupo de flexiones al frente estando sentados, las cuales proporcionan relajación y descanso debido a que el corazón, pulmones y parte frontal del cerebro están horizontales al piso.
Otro de sus beneficios es tonificar los órganos abdominales y quitarles su pereza. Por último ayuda a personas con el pie plano.Los beneficios de esta Asana se pueden obtener con otras posturas pero aquí el reto está en la creatividad y en unir en una sola postura elementos de varias.
Cuidados:
- Coloca una cobija debajo del glúteo de la pierna extendida, esto nivela las dos caderas y puedes flexionar la cadera de manera uniforme y simétrica.
- Si te duele la rodilla flexionada consulta con un maestro para que te enseñe cómo modificar la Asana. No permanezcas en dolor.
- Si tu cadera no tiene suficiente flexibilidad, no desciendas tanto y pon énfasis en alargar tu Columna.
Permanece en postura por unos 20 o 30 segundos y puedes repetir.
Al terminar estira ambas piernas.
