La importancia de cuidar tus RODILLAS
Las rodillas desempeñan un papel crucial en nuestra movilidad diaria, permitiéndonos caminar, correr y realizar una amplia gama de actividades. Sin embargo, lesiones de las rodillas son un problema que se ha estado agudizando entre mas y mas personas independiente del trabajo fisico que se realice. Los padecimientos de rodillas se manifiestan tanto en deportistas como en quienes no hacen ningún deporte y se producen por un desequilibrio muscular el cual genera diversas tensiones en ciertas cadenas musculares. También elel envejecimiento y otras condiciones médicas específicas provocan problemas en la salud de nuestras rodillas.
Yoga para la Salud de las Rodillas:
La práctica regular de movimientos adecuados a través del Yoga terapeutico y terapia de cadenas musculares puede ser beneficiosa para fortalecer y mejorar la flexibilidad, estabilidad y fortaleza de las rodillas ya que promueve:
1. Fortalecimiento Muscular:
Un grupo muscular fuerte alrededor de las rodillas es fundamental para su estabilidad y funcionalidad. Incorporar ejercicios que fortalezcan los músculos cuádriceps, isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones y mejorar el soporte estructural.
2. Flexibilidad y Movilidad:
Practicar ejercicios de estiramiento y actividades como el yoga puede mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento, reduciendo así la tensión en las rodillas.
4. Postura y Técnica de Movimiento:
Adoptar una buena postura y técnicas de movimiento adecuadas es esencial. Esto es particularmente importante al realizar actividades físicas o levantar objetos pesados. La mala postura y las técnicas incorrectas pueden aumentar el riesgo de lesiones en las rodillas.
EN NUESTRO TALLER DE RODILLAS SANAS vas a adquirir técnicas para llevar a tu vida diaria las cuales ayudarán disminuir tensiones de tus rodillas, a fortalecerlas y darles movilidad. Se usarán principalmente 3 técnicas:
- Auto-Masajes para eliminar tensiones, y suavizar
- Estiramientos desde los pies hasta los músculos de la pelvis y músculos lumbares para estabilizar y alargar.
- Postura de yoga para ayudar a fortalecer y flexibilizar musculos relacionados con las rodillas y trabajar a nivel postural y de descanso.
DIRIGIDO A: personas que tengan alguna lesión en las rodillas o a cualquier persona que quiera mantener sus rodillas sanas, no es necesaria ninguna experiencia previa en Yoga.
IMPARTE: Israel Martínez es Maestro certificado por Yoga Espacio con más de 13 años enseñando yoga con una especialidad en Yoga Restaurativa Terapéutica, Certificación en Sonoterapia con Cuencos Tibetanos por la Asociación Española de Sonoterapia, y una Certificación en Cadenas Musculares avalada por la Asociación Española de Yoga Terapéutica.
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