A menudo no estamos muy conscientes de la importancia de la postura en la meditación. Sin embargo, la postura es crucial para una meditación profunda, pues es la entrada a la conciencia plena y su base corporal.
¿Te duele la espalda al meditar?
¿Sientes molestias en las rodillas o rigidez al terminar?
Es difícil concentrarse cuando el dolor físico absorbe toda tu atención y te impide profundizar en la práctica.
Es muy común que, al intentar permanecer sentados y en quietud, el cuerpo responda con incomodidad o una necesidad imperiosa de moverse.
En este taller intensivo de mindfulness exploraremos estos elementos de la postura:
- Alineación consciente: Aprende a posicionarte para que tus huesos sostengan tu peso, liberando a los músculos del esfuerzo innecesario.
- Relajación profunda: Descubre cómo soltar la tensión física para que tu mente pueda de forma natural.
- Sensibilidad corporal: Sugerencias para que tu cuerpo respire y se mueva en sintonía con la vida, encontrando fluidez incluso en la quietud.
Para la mente
- Aceptación: Cómo recibir la experiencia tal y como surge en el momento presente, sin juicios.
- Sostener la atención: Exploraremos sobre qué es la distracción, y desarrollaremos habilidades para integrarla suavemente a tu práctica, en lugar de luchar contra ella.
- Amabilidad y presencia: Cómo sostener tu meditación incluso en esos días atareados o difíciles.
En este taller, podrás reconocer que la meditación no es algo que solo ocurre en la mente, sino algo que puedes permitir con el cuerpo y desde la postura.
No hace falta experiencia previa
