¿Te has dado cuenta de que muchas veces el estrés no viene de lo que está pasando… sino de lo que estás pensando? Nuestra mente puede anticipar, preocuparse y dar vueltas una y otra vez, activando en el cuerpo tensión, ansiedad y cansancio, incluso cuando todo está bien en el momento presente.
Esto puede venir de muchas fuentes, por ejemplo:
- Problemas laborales o económicos
- Conflictos personales o familiares
- Exceso de responsabilidades
- Enfermedad propia o de alguien cercano
- Cambios importantes (mudanzas, pérdidas, etc.)
- Creencia
El estrés afecta varias áreas:
Emocional:
- Ansiedad, irritabilidad, tristeza
- Sensación de estar abrumado o sin control
Mental:
- Dificultad para concentrarse
- Pensamientos repetitivos o negativos
Físico:
- Dolor de cabeza o muscular
- Problemas de sueño
- Fatiga constante
- Cambios en el apetito
En el curso abordaremos:
- Estrés de Autoconcepto
- Estrés de las relaciones personales
- Estrés por el mundo
- La voz del temor
En este curso aprenderás a:
- Reconocer los pensamientos que generan estrés.
- Gestionar los pensamientos de manera adecuada.
- Volver al momento presente con mayor calma.
- Regular tu cuerpo a través de la atención plena.
Regálate este momento para pausar, respirar y reconectar contigo. No necesitas experiencia previa. Te ofrecemos un espacio seguro y guiado paso a paso.
Después de cada sesión te enviamos un audio con la meditación guiada para que la realices en la semana.
Magaly Gutiérrez
Maestra Certificado en Mindfulness y Compasión.
Instructora de Yoga básico y Yoga Terapéutica. Imparte cursos y clases en Yoga Espacio y Talleres y clases privadas. Sus talleres transmite lo que la meditación ha proporcionado a su vida.
